夏天一到，短袖短褲紛紛出籠，不少人想要秀出好身材，卻都為了減肥所苦！跑步機跑了半小時，連0.1公斤都沒掉，而且專家們都說運動才能減肥，偏偏有人運動多反而愈來愈胖，那可能就是你的方法用錯了，才會甩不掉惱人的贅肉。
「吃得比以前更少，而且都有去運動，為什麼還是沒有瘦？」這是很多減重族的疑惑，也是令人想放棄的原因。根據《生命時報》的整理報導，如果怎麼動都不瘦，快來看看，你是不是也犯了以下3種錯誤：
1. 有氧運動不到30分鐘
活動假牙氣喘吁吁跑了20分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區幾百大卡！因為運動的前30分鐘，消耗的是體內的糖分和水分。因此要達到減重效果，基本都要30分鐘以上，而運動1小時後，運動所需的能量，才以脂肪供能為主，也就是說在脂肪才剛要開始分解的時候，你便停止運動，減重效果自然不佳。
今天要跟大家分享一下活動假牙要怎麼清潔與保養，每天用完餐後，要把活動假牙用水沖洗乾淨，這樣可以避免影響口腔黏膜的健康，晚上睡前一定要把活動假牙取出請乾淨後泡在冷水中，這樣可以保持活動假牙的清潔，然後也是很多人會問的，就是清潔假牙一定要用軟毛的牙刷、棉巾和肥皂，千萬不可以使用牙膏，可以使用專用的假牙清潔片或清潔液，或者是75%的醫療用酒精進行清潔和浸泡，但注意使用後一定要先用流水沖洗，洗掉殘留液。不應該去使用化學藥物進行處理唷!!另外活動假牙要每天戴，如果太多天不戴可能會出現戴不了的狀況唷！正常一般情況下，每五年就要更換或修改一次，使用活動假牙後每年都要到醫院檢查，如果遇到假牙與口腔組織不合，或假牙磨損嚴重，患者不一定可以感覺的到，但一定要按照建議時間進行更換或者去做修改唷！
2.運動強度也是關鍵
減重最重要的就是增肌減脂，而強度大的運動，消耗能量也當然會更多，因此減重效果更明顯。專家建議，在身體能負荷的範圍內，每天運動1到2小時，可以用中速跑、跳繩等有氧運動為主，再搭配增加肌力的重量訓練，才能相輔相成。
3.快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌肉纖維?成的，像是短跑、球類運動等需快速爆發力的鍛煉方式，因此進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。活動假牙會使肌群容易發達粗壯，所以用此方法減肥恐會越練越胖。
避免染黃，少吃色素食物，牙齒本身的顏色應該是象牙色略帶點黃，而非純白。若習慣食用含高色素的食物，如咖哩、糖果、咖啡、茶、紅酒、可樂、抽菸、嚼檳榔等，都會讓色素滲入牙齒琺瑯質，長久累積下來，牙齒自然變黃。孩子熱愛的巧克力、女性習慣喝中藥補身，這些也是會讓牙齒染黃的元兇，要盡量避免。而長期刷牙不夠徹底，一旦齒垢長時間堆積，牙齒就會逐漸變黃；隨年齡增長，象牙質持續沉積，也會使牙齒顏色漸漸加深。洗牙只有短暫潔白感，洗牙只是去除牙結石，無法達到美白效果。雖然洗牙時會除去平常未刷乾淨的齒垢、厚牙結石，產生短暫的潔白感，但很快就會消失。若要牙齒白皙，最根本做法還是注意口腔清潔、避免蛀牙，因為蛀牙更易染色。冷光美白最速效，美白牙齒方式多元，可尋求醫療診所美白療程，如噴砂美白、冷光美白、雷射美白、陶瓷貼片等，通常會視患者牙齒狀況，提供使用建議。蛀牙、牙周病不適合美白，基本上，只要是牙口健康、琺瑯質良好的成人均可進行牙齒美白，但孕婦、14歲以下孩童、哺乳者、嚴重顳顎關節障礙者、牙周病及蛀牙太深等並不適合，最好先由牙醫師檢查及評估後，再決定是否美白牙齒。
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